Ak sa ti zdá, že spevák sa počas koncertu nejak často klania, je to tým, že si zrejme len naťahuje chrbát. Trpí totiž chronickou reumatickou chorobou, ktorá mu napáda kĺby.
Ak si bol včera jedným zo 60 000 ľudí, ktorí si užili vystúpenie Imagine Dragons na bratislavskom festivale Lovestream, veríme, že skvelá hudba nie je jediné, čo ťa zaujalo. Áno, telo Dana Reynoldsa naozaj vyzerá ako vysekané z kameňa (niekto by povedal, že možno ešte o trošku lepšie).
Oveľa šokujúcejšie je to, že takúto figúru sa mu podarilo vybudovať doslova za niekoľko mesiacov. No pred tým, ako ťa pri pohľade na speváka premôže túžba začať dvíhať stokilové činky a hltať kreatín, spomaľ. Toto telo totiž rozhodne nedostal zadarmo.
Speváka trápila depresia aj artritída
Danovi Reynoldsovi nik úspech nenaservíroval na striebornom podnose. O spevákovi je známe, že v minulosti trpel depresiami a každodenné cvičenie mu odporučil psychológ, ktorého navštevuje dodnes. Avšak, tam sa jeho trápenia so zdravím nekončia.
V roku 2015 počas koncertu priznal, že život mu komplikuje aj zákerné autoimunitné ochorenie s názvom ankylozujúca spondylitída (AS). Ide o chronickú zápalovú reumatickú chorobu, ktorá napáda kĺby. Spevák minulý rok pre mužský časopis Men's Health povedal, že ochorenie mu spôsobovalo najmä veľké bolesti panvy a bedier. Aby toho nebolo málo, Reynolds má aj ulceróznu kolitídu – chronické ochorenie hrubého čreva.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
V roku 2018 prezradil, že po desiatich rokoch boja s vážnym zápalovým ochorením je teraz „najzdravší, aký kedy bol, a žije bez bolesti“. Okrem stravy a vitamínov sa mu to podarilo práve vďaka cvičeniu. „Zmenilo mi to život,“ napísal nadšene s tým, že zásluhy prisudzuje svojmu osobnému trénerovi Bradovi Feinbergovi – svalnatému Vikingovi v obleku, ktorý namiesto rýchlokvasených fitness videí zdieľa vedecky podložené informácie. Dobrá voľba, Dan.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Spevák robí strečing aj počas koncertu
Frontmanovi Imagine Dragons nastavil prísny režim. Sám Reynolds totiž povedal, že chce „vyzerať ako superhrdina“. Spevák prvé mesiace cvičil jednu až tri hodiny sedem dní v týždni. Počas turné sa zameriaval na drepy, mŕtve ťahy, výpady, „Turkish getups“ a variácie skokov. Hornú časť tela trénoval pomocou ťažkých činiek aj zhybov. Súčasťou tréningov bolo aj kardio – od nízkej intenzity po šprinty. Nemenej dôležité sú podľa trénera aj dychové a mobilizačné cvičenia.
„Naše koncerty sú veľmi expresívne. Veľa behám po pódiu, musím spievať a dýchať zároveň. Ak nie som vo forme, nechodím do fitka alebo zanedbávam kardio, na pódiu skutočne trpím,“ povedal Dan vo videu pre Men's Health.
Dan Reynolds v súčasnosti chodí do fitka šesťkrát týždenne na jednu hodinu (maximálne 1,20 h). Venuje sa najmä olympijskému vzpieraniu. Za jednu z najdôležitejších súčastí jeho nového životného štýlu označuje strečing. Ak si sa na koncerte čudoval, prečo sa frontman toľkokrát klania, je dosť pravdepodobné, že si v skutočnosti len naťahoval chrbát. „Počas koncertu sa naťahujem asi päťkrát. Dotýkam sa špičiek na nohách, aby som si prekrvil telo,“ povedal pre mužský časopis. Viac ako behu sa dnes preto venuje joge.
„Konečne som vyriešil väčšinu svojich problémov. Toto je prvýkrát za desať rokov, čo môžem povedať, že nemám depresiu. Či bývam smutný? Do pekla, áno – zažívam niekedy najsmutnejšie obdobia vo svojom živote – ale netrpím depresiou. Som silnejší ako kedykoľvek predtým,“ povedal po svojej úžasnej fyzickej premene v roku 2019.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Ak sa chceš inšpirovať Reynoldsovým drastickým tréningovým plánom, nižšie nájdeš príklad tréningového plánu priamo od jeho osobného trénera. Nezabudni, tento plán bol vytvorený na mieru Danovi Reynoldsovi a je možné, že tebe nesadne. Ak bude pre teba niektorý cvik náročný, nič sa nestane, keď si ho zjednodušíš alebo nahradíš podobným cvikom. Nezabudni – ak si nie si istý správnym prevedením cviku, radšej ho vynechaj, inak sa môžeš zraniť.
Tréningový plán Dana Reynoldsa:
Pondelok
10-minútová rozcvička
Výpady – 4 série po 10 opakovaní
Príťahy činky v pozícii deadliftu – 4 série po 10 opakovaní
Plank – 5 sérií po 30 sekúnd
HIIT – 6 až 10 sérií, 1 minúta šprint, 1 minúta chôdza
Utorok
10-minútová rozcvička
Clean and Jerk – 6 sérií po 1 opakovaní
Kettlebell Swings – 5 sérií po 10 opakovaní
Turkish Get Ups – 5 sérií na každú ruku
Skoky naširoko do diaľky – 5 sérií po 3 opakovaniach
Kardio s nízkou intenzitou – aspoň 20-minútový beh na bežeckom páse v rovnomernom tempe
Streda
10-minútová rozcvička
Mŕtvy ťah – 4 série po 10 opakovaní
Overhead Strict Press – 4 série po 10 opakovaní
Flat Bench Press – 4 série po 10 opakovaní
Brušáky so závažím alebo sedy ľah – 4 série po 10 opakovaní
Kardio s nízkou intenzitou – aspoň 20-minútový beh na bežeckom páse v rovnomernom tempe
Štvrtok
10-minútová rozcvička
Snatch – 6 sérií po 1 opakovanie
Dvojitý švih s kettlebellom – 5 sérií po 10 opakovaní
Turkish Get Ups – 3 série po 3 opakovaniach na každú ruku
Vertikálne skoky – 4 série po 4 opakovaniach
Kardio s nízkou intenzitou – aspoň 20-minútový beh na bežeckom páse v rovnomernom tempe
Piatok
10-minútová rozcvička
Výpady vzad s činkami – 4 série po 10 opakovaní
Zhyby – 4 série s maximálnym počtom opakovaní
Russian Twist s činkami (alebo iný cvik na priečne brušné svaly) – 4 série po 10 opakovaní na každú stranu
Stredne intenzívne kardio – 3 až 4 série po 3 až 5 minútach, 1 minúta oddych. Zvyčajne na bežeckom páse.
Sobota
10-minútová rozcvička
Clean – 6 sérií po 1 opakovanie
Kettlebell Swings s jednou rukou – 5 sérií po 10 opakovaní na každú ruku
Turkish Get Ups – 2 série po 5 opakovaní na ruku
Skoky na debnu – 3 série po 5 opakovaní
Kardio s nízkou intenzitou – aspoň 20-minútový beh na bežeckom páse v rovnomernom tempe
Nedeľa
Regeneračný beh a mobilizačné cvičenia
